반응형 분류 전체보기286 앉은 자세로 뱃살 빼는 법(드로인 운동) 많은 사람이 앉아서 시간을 보냅니다. 이때 자세만 살짝 바꿔도 뱃살을 빼는 효과를 볼 수 있습니다. 앉은 자세로 뱃살 빼는 법 - 드로인 운동 앉아 있을 때는 허리를 편 채 주기적으로 배에 힘을 주면 됩니다. 의자에 등을 대지 않고 정수리를 천장 쪽으로 당긴다는 느낌으로 앉습니다. 드로인 운동이라고 하는데, 집이나 회사 등에서 앉아서 시간을 보낼 때마다 틈틈이 하는 것이 좋습니다. 서 있을 때도 효과가 있습니다. 버스, 지하철을 타거나 기다리는 등 제자리에 서 있을 때 어깨를 편 채 배와 허리에 힘을 줍니다. 허리를 곧게 펴고 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주면 됩니다. 30초 정도 유지하고 다시 힘을 빼면 됩니다. 이때 호흡을 참으면 근육이 경직되면서 통증이 생길 수 있어.. 2023. 5. 12. 밥 먹을 때마다 탄산음료 마시는면 어떻게 될까 밥을 먹을 때마다 물 대신 탄산음료를 마시는 사람들이 있습니다. 달달한 맛과 왠지 모르게 소화까지 도와주는 것 같은 청량감 때문입니다. 하지만 실제로는 소화와 갈증 해소에 도움이 되지 않을뿐더러 건강에 악영향을 미친다고 합니다. 높은 당 함량, 당뇨병 위험 높여 탄산음료 대부분은 제조 과정에서 설탕, 액상 과당, 과당, 포도당 등의 단순당을 첨가합니다. 식품의약품안전처에 따르면 콜라 1캔(250㎖)에는 각설탕 7개에 달하는 평균 27ｇ의 당이 들어있습니다. 이는 WHO가 하루 당 섭취량으로 제한한 50ｇ의 절반을 넘는 수치입니다. 따라서 탄산음료를 습관처럼 즐겨 마시면 우리 몸은 필요 이상의 당분을 흡수합니다. 이 과정에서 인슐린이 과도하게 분비돼 췌장이 손상되고 당뇨병에 걸릴 위험이 커집니다. 실제 미.. 2023. 5. 11. 근로계약서 작성방법 / 작성 시 주의사항 법령 내용 • 근로기준법 제17조(근로조건의 명시) ① 사용자는 근로계약을 체결할 때에 근로자에게 다음 각 호의 사항을 명시하여야 한다. 근로계약 체결 후 다음 각 호의 사항을 변경하는 경우에도 또한 같다. 1. 임금 2. 소정근로시간 3. 제55조에 따른 휴일 4. 제60조에 따른 연차 유급휴가 5. 그 밖에 대통령령으로 정하는 근로조건 ② 사용자는 제1항제1호와 관련한 임금의 구성항목ㆍ계산방법ㆍ지급방법 및 제2호부터 제4호까지의 사항이 명시된 서면(「전자문서 및 전자거래 기본법」 제2조제1호에 따른 전자문서를 포함한다)을 근로자에게 교부하여야 한다. 다만, 본문에 따른 사항이 단체협약 또는 취업규칙의 변경 등 대통령령으로 정하는 사유로 인하여 변경되는 경우에는 근로자의 요구가 있으면 그 근로자에게 교.. 2023. 5. 10. 건성 피부, 지성 피부 여름철 관리법 기온과 습도가 모두 높은 여름에는 피부 관리에 특히 신경 써야 합니다. 이때 자신이 어떤 피부타입에 속하는지 알고, 그에 따른 관리법을 시도하는 것이 중요합니다. 피부의 유분과 수분이 부족하면 건성 피부, 유분량이 많으면 지성 피부에 해당합니다. 건성 피부라면 수분 공급에 신경 쓰고, 지성 피부라면 청결 유지에 중점을 둬야 할 것입니다. 1. 건성 피부 관리법 건성 피부의 증상은 피부가 건조하고 당기는 것입니다. 겨울에는 건조함이 즉각 느껴져 보습제를 꼼꼼히 바르지만 여름에는 상대적으로 보습관리에 소홀해지기 쉽습니다. 땀이나 피지로 인해 피부가 촉촉하다고 착각할 수 있기 때문입니다. 하지만 이는 실제론 유분에 해당하므로 여름이라고 해서 수분 공급을 간과하면 피부 건조로 이어집니다. 피부보습제를 규칙적으로.. 2023. 5. 9. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 72 다음 반응형
