반응형 콜리플라워 볶음밥1 먹으면서 빼자! 저탄수화물 다이어트 레시피 3(feat. 떡볶이, 토스트, 볶음밥) 다이어트할 때는 탄수화물을 매우 적게 먹거나 아예 먹지 않는 것이 좋다는 이야기가 많죠? 과연, 탄수화물을 극도로 줄이는 것이 다이어트하는 데 능사일까요? 결론부터 말하자면, 다이어트 중에도 탄수화물을 하루 100g 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 탄수화물은 우리 몸에 없어서는 안 될 중요한 에너지원이기 때문인데요. 특히, 뇌를 움직이는 유일한 에너지원으로 쓰입니다. 따라서 탄수화물을 먹지 않아 혈액 속 포도당 농도가 일정 수준 이하로 떨어지면, 에너지 공급이 줄어 뇌의 기능이 떨어지고, 피로감, 두통 등이 나타납니다. 또, 근 손실도 나타날 수 있는데요. 근육이 만들어지는 데는 단백질 이외에도 탄수화물 등의 다양한 영양소가 필요하기 때문입니다. 그러나 탄수화물을 필요 이상으로 과하게 섭취하면 체내에서 지.. 2022. 9. 24. 이전 1 다음 반응형
