감기에 걸렸을 때 유독 아이스크림이 먹고 싶은데요.
목이 아파 간질 간질하면 아이스크림 같은 시원하고 달달한 맛을 느끼고 싶기 때문입니다.
아플 때 아이스크림은 증상을 더 악화시킬 것 같지만 다 그렇지는 않습니다.
아이스크림이 의외로 염증을 완화시키는데 도움을 주기도 합니다.
미국 건강정보매체 헬스라인에 따르면 아이스크림을 먹으면 차갑고 진정 효과가 있어 인후염이 일시적으로 완화될 수 있습니다.
다만, 아이스크림에 함유된 높은 당분 함량은 염증을 증가시키고 면역력을 저하시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.
다행히 요즘엔 당 성분이 덜한 아이스크림도 많이 나와있어 부작용 없이 시원함을 느낄 수 있습니다.
설탕이 덜 든 아이스크림을 선택하면 되는 것입니다.
아이스크림은 편도염에 좋다?
아이스크림은 차갑고 크리미 한 질감으로 인해 일부 편도선염 환자에게 진정 효과를 제공할 수 있습니다.
아이스크림의 차가움은 일시적으로 인후통을 마비시킬 수 있으며, 크리미 한 맛은 편안하고 쉽게 삼킬 수 있는 영양 공급원을 제공합니다.
아이스크림은 편도선 절제술 후 특히 도움이 되는 식품입니다.
한 연구에서는 편도선 절제술 후 아이스크림 섭취가 수술 직후 통증에 미치는 영향을 조사하고 상온 식단과 비교했습니다.
이에 따르면 아이스크림 섭취가 통증을 완화시켰습니다.
미취학 아동에 비해 학령기 아동이 수술 후 아이스크림 섭취로 더 많은 혜택을 받는 것으로 나타났습니다.
설탕 들어있으면 인후염, 편도염 더 악화
설탕은 염증을 유발하고 신체의 감염 퇴치 능력을 약화시킬 수 있기 때문에 면역 체계에 좋지 않습니다.
설탕을 많이 섭취하면 질병을 방어하는 데 중요한 역할을 하는 백혈구의 효과가 떨어집니다.
특히 바이러스나 박테리아가 인후염의 원인인 경우 더 민감해질 수 있습니다.
이에 따라 설탕이 든 단 식품은 인후염 등 감기에 걸렸을 때는 피하는 것이 좋습니다.
감기, 목 아플 때 좋은 아이스크림은?
목이 아플 때 아이스크림을 먹어야 한다면 특정 유형의 아이스크림을 선택하도록 합니다.
1. 설탕 함량이 낮은 아이스크림
설탕 함량이 낮은 아이스크림이나 무설탕 아이스크림을 선택하면 목이 더 부드러워질 수 있습니다.
2. 유제품을 넣지 않은 아이스크림
유제품 알레르기가 있는 사람은 면역 체계에 추가적인 스트레스를 받을 수 있습니다.
대신 코코넛 밀크나 아몬드 밀크로 만든 아이스크림과 같은 비유제품을 대체할 수 있습니다.
유제품 관련 문제를 일으킬 가능성 없이 크리미 하고 진정 효과가 있는 간식입니다.
3. 과일 샤베트
과일로 만든 샤베트는 일반적으로 지방 함량이 낮고 유제품이 들어 있지 않습니다.
목이 아플 때 먹기 좋은 가벼운 간식입니다.
과일 샤베트는 대부분 진짜 과일로 만들어져 목을 진정시키는 데 도움이 되는 필수 비타민과 항산화 물질을 제공할 수 있습니다.
여전히 설탕 함량이 높을 수 있으므로 설탕이 첨가되지 않은 브랜드를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
4. 부드러운 질감
부드럽고 크리미 한 질감의 아이스크림을 선택합니다.
바삭하거나 딱딱한 혼합물이 들어간 아이스크림은 아픈 부위를 자극할 수 있습니다.
목 아플 때 차가운 vs 뜨거운 음식 중 어떤 것이 더 좋을까?
인후염을 진정시키는 데는 차가운 음식과 따듯한 음식(너무 뜨겁지 않은 상태) 모두 도움이 될 수 있습니다.
그 선호도는 사람마다 다릅니다.
어떤 사람은 아이스캔디를 선호하고 어떤 사람은 따뜻한 사골 국물을 원할 수 있습니다.
두 가지 모두 편안한 안도감을 줄 수 있기 때문에 선호도에 따라먹으면 됩니다.
편도선 절제술을 받은 120명의 어린이(4~12세)를 대상으로 한 연구에서 한 그룹은 차가운 음식을, 다른 그룹은 수술 후 상온의 음식을 제공했습니다.
편도선 절제술 후 식단의 온도는 통증 정도, 출혈, 메스꺼움, 구토에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
수프나 꿀을 넣은 따뜻한 차 등 따뜻한 음식도 목의 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만, 일반적으로 편도선 절제술 후에는 너무 뜨거운 음식을 먹는 것은 피합니다.
목에 염증을 유발하는 음식은?
목에 염증을 유발하는 것으로 알려진 음식은 여러 가지가 있습니다.
1. 매운 음식
향신료의 열이 목을 자극하여 염증과 불편함을 유발할 수 있습니다.
2. 산성 음식 및 음료
감귤류, 토마토, 구연산 함량이 높은 음식과 오렌지 주스, 탄산음료와 같은 산성 음료는 산성으로 인해 인후염을 유발할 수 있습니다.
3. 뜨거운 음료
뜨거운 차나 커피와 같이 매우 뜨거운 음료는 인후벽을 태워 염증을 유발할 수 있습니다.
4. 유제품
일부 사람들은 유제품을 섭취하면 목이 불편하고 침이 더 진해지는 느낌을 받을 수 있습니다.
5. 알코올
알코올은 목을 탈수시키고 자극을 악화시킬 수 있으며, 특히 과량 섭취할 경우 위험합니다.
댓글